Cara kerja tulang dalam tubuh kita
Kalian pasti Berfikir bahwa tulang hanya sebagai organ untuk menggerakan tubuh. tapi, tidak hanya itu saja tulang sangat banyak fungsinya untuk pembentukan struktur/body tubuh serta perlindungan otak kita dan lainnya dari benturan ataupun cedera.
Maka dari itu kesehatan tulang harus dijaga dari awal agar semakin bertambah usia tulang sudah kuat dan tidak mudah rapuh. jika sudah terjadi cedera ataupun rapuh pada tulang, akan sangat sulit untuk menyembuhkannya dan membutuhkan waktu yang sangat lama.
TIPS MENJAGA KESEHATAN TULANG
Berikut Penjelasannya dan Tipsnya:
- Usahakan Tubuh mendapatkan Asupan Ataupun kalsium Vitamin D
Mendapatkan Vitamin D sangat mudah, hanya dengan kita langsung melakukan kontak ke matahari dalam beberapa waktu kita sudah bisa mendapat Vitamin D. Tanpa Vitamin D, Tubuh Kita tidak akan bisa menyerap Kalsium dengan optimal. oleh sebab itu vitamin D sangat berperan bagi kesehatan tulang kita. Dosis Vitamin D yang sangat dianjurkan adalah 600 IU perharinya. untuk orang tua yang berumur 70 keatas dosis nya mencapat 800 perharinya.
Anda bisa menemukan Kalsium dan Vitamin D dengan cara yang cukup Mudah :
- Memakan Kuning Telur
- Makan Brokoli, kale
- Ikan seperti salmon dan tuna
- Susu Kaya akan kalsium
Berjemur Di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, tapi, Hindari Berjemur diatas matahari pada jam 11:00, lakukan paparan kematahari dari jam 7-10 pagi.
- Lakukan Aktifitas Fisik Dengan rutinitas Harian
Lakukan Aktifitas Seperti biasanya, agar tulang kita banyak bergerak dan berfungsi dengan baik, seperti berlari pagi, pushup dan lainnya. Jika kita malas bergerak secara perlahan tulang kita akan terkena penyakit osteoporosis, yaitu penyebab kerapuhannya pada tulang kita dan berkurangnya kepadatan sehingga tulang akan semakin lemah. Jika anda tidak memiliki waktu untuk berolaragah, lakukan cara ini, dengan menaiki tangga dan berjalan saat pergi bekerja
- Jahui Roko dan jangan konsumsi Alkohol
Meroko dapat menimbulkan penyakit pada tubuh kita, disarankan untuk berhenti meroko untuk kalian yang sering meroko. mengapa? karena meroko bisa mengganggu penyerapan kalsium yang ada dalam tubuh, dan akan terbuang dengan sia-sia. jika begitu, tulang anda tidak akan berfungsi dengan baik lagi. tidak hanya roko saja, alkohol juga dapat membawa pengaruh buruk kepada tulang kita dan lebih rentan terkena penyakit osteoporosis.
Sangat mudah bukan menjaga agar tulang kita tetap sehat dan kuat? hanya dengan melakukan cara cara yang sederhana, kita bisa menjaga tubuh kita dengan mudah. jika anda merasa ada bagian anggota tubuh yang sakit silakan melakukan aktifitas olaragah agar membantu untuk menghilangkannya, atau segera cek ke dokter.
